AIで5分でInstagramとThreadsのキャプションを作る方法
せっかく良い写真が撮れたのに、キャプション欄の前で10分も固まってしまった経験はありませんか。ChatGPTやClaudeを使えば、文章が得意でなくても、約5分で人が思わずスクロールを止めて最後まで読み、いいねを押したくなるようなキャプションが作れます。
準備するもの
- ChatGPT（chat.openai.com）またはClaude（claude.ai）。無料版で十分使えます。
- 投稿する予定の写真や動画、もしくは少なくともその内容を言葉で説明できるもの。
- 背景情報を数行。何を売っているか、何を教えているか、何を伝えたいか、そして読んだ人にどう行動してほしいか（購入、コメント、保存、フォロー）。
手順
ステップ1 AIに状況を説明する
ChatGPTまたはClaudeを開き、次のプロンプトを貼り付けて、角括弧の部分を自分の情報に置き換えてください。
[Instagram/Threads]に投稿する予定です。
写真や動画の内容:[簡単な説明。例:お店で新しく出したココナッツミルクコーヒーの写真]。
想定している読者層:[例:新しい飲み物を試すのが好きな近所の会社員]。
この投稿の目的:[例:今週中にお店に来て試してもらうこと]。
日本語でキャプションを3パターン作ってください。それぞれ80文字以内、
親しみやすいトーンで、冒頭に興味を引く一文、最後にはっきりした行動の呼びかけを入れてください。
ステップ2 トーン違いのバリエーションをお願いする
AIは同じトーンで3案を返してきます。もっと選択肢がほしい場合は続けてこう伝えます。
上のキャプションを3つの異なるトーンで書き直してください。
面白いトーン、励ますようなトーン、短くてインパクトのあるトーン。
伝えたい内容は同じまま、表現だけ変えてください。
ステップ3 合うハッシュタグを聞く
良いキャプションでも、新しい読者に届くには合うハッシュタグが必要です。こう聞きましょう。
上の投稿に合うハッシュタグを10個、2つのグループに分けて提案してください。
1つは拡散力の高い人気のハッシュタグ、もう1つは私の読者層にぴったりなニッチなハッシュタグです。
ステップ4 一つ選んで自分の言葉で書き直す
出てきた案を声に出して読んでみてください。普段の自分の話し方に一番近いものを選び、いくつかの言葉を自分がいつも使う言い回しに直します。AIが書いたように聞こえるキャプションより、自分らしく聞こえるキャプションのほうが、いつも反応が良くなります。
出来上がりの例
新しいココナッツミルクコーヒーの写真なら、AIはこんな案を出すかもしれません。
もっと早く出していたら、今年の夏はもう少し楽だったかもしれません。新しいココナッツミルクコーヒー、本日から登場です。飲んでみて一言だけ教えてください、おいしいか、最高か。
人気のハッシュタグ「コーヒー好き」と、ニッチなハッシュタグ「ココナッツコーヒー」を組み合わせます（実際に投稿するときはハッシュタグ記号を付けてください）。
もっと良い結果を得るコツ
- 欲しい文字数をはっきり伝えましょう（50文字以内の短いものはThreads向き、長めのものはInstagram向きです）。
- 過去に自分が投稿したキャプションを1、2個貼り付けて、AIに本来の自分の言い回しを学ばせましょう。
- 最近「見逃せない」のような使い古された表現が多いと感じたら、それを避けるようAIに伝えましょう。
- 1か月分まとめて投稿する場合は、この作業を30日分のコンテンツ計画に組み込むと、週ごとに同じ内容を繰り返さずに済みます。
知っておきたい限界
- 写真を直接アップロードしない限り、AIは実際の写真を見ることはできません。説明が詳しいほどキャプションは写真に近づきます。画像を読み込める版のChatGPTやClaudeでは、写真を直接アップロードするとより正確になります。
- 人気のハッシュタグは毎日変わるので、AIが提案するものがすでに下火になっていることもあります。投稿前に自分でInstagramやThreadsを軽く確認しましょう。
- 確認していない数字や約束（割引、品質保証など）をAIに作らせないでください。投稿前に必ず読み直しましょう。
よくある質問
ChatGPTとClaude、どちらがキャプション作りに向いていますか。 どちらもこの用途には十分です。Claudeはより自然で使い古された言い回しが少ない傾向があり、ChatGPTは速くて多くの人に馴染みがあります。同じプロンプトを両方で試して、好みのほうを選んでください。
有料プランに入る必要はありますか。 ありません。ChatGPTとClaudeの無料版でも十分良いキャプションが作れるので、この用途のためだけに有料プランへ上げる必要はありません。
ThreadsとInstagramでキャプションを変える必要がありますか。 あります。Threadsは短く会話的な文が合い、Instagramは改行やハッシュタグを多く使った長めのキャプションも受け入れられます。プロンプトにプラットフォームを書いておくと、AIが長さを調整してくれます。
AIが書いたように聞こえないようにするにはどうすればいいですか。 必ず声に出して読み、不慣れな言葉を自分がいつも使う言葉に置き換え、大げさすぎる表現を削り、複数のメッセージを詰め込まず一つの要点だけを残しましょう。
このキャプションを有料広告に使ってもいいですか。 使えます。ただし広告用のキャプションはより短く、メリットを早く伝える必要があります。有料広告用だとAIに伝えれば、トーンを調整してくれます。
AIから最初の一回で思い通りの答えを引き出すコツは、プロンプトとは何か、良いプロンプトの書き方をあわせて読んでみてください。このキャプションを短い動画の台本にしたい場合は、記事を60秒のTikTok台本に変える方法を参考にしてください。ShopeeやTikTok Shopで販売している方は、5分で作る商品説明文もあわせてどうぞ。
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